基本功练习二：握球摆臂练习
右手握球，左手助握，前臂弯曲约90度，球与肩轴成一直线（此为腰间式握球，另有高抬式和低垂式握球）。左右手同时把球向前推出至手臂伸直约45度，右手在球的重力作用下向前下方下摆（这时左手离球）、后摆、向前回摆，最后左手协助接球，回到原来状态。
本动作的要求如下：
自然推出，垂直下摆（后摆的最大高度与肩平），垂直回摆；摆时以肩为轴，像钟摆一样；手臂不要用力，自然放松，让球带动手臂摆动；肘部不要弯曲，上身稍前倾，左手展出协助身体平衡；右手大拇指指向10分钟位置，中指、无名指指向4－5点钟位置，手腕挺直。通过本练习可以培养球员的自信心和动作的稳定性。
